Неки нежни подсетници о промени температуре из АДЦ-а

Како се годишња доба мењају, мења се и време. Како крећемо у лето, температуре почињу да расту, што значи да морамо предузети неке мере предострожности за своје здравље. У овом посту на блогу,АДЦДаћу 4 савета за бригу о себи док се време мења.

Савет 1:

Док крећемо у топлије месеце, прва ствар коју треба запамтити је да останете на одговарајући начин топли. Како се температура мења, потребно је да прилагодимо своју одећу у складу са тим. То значи да носите хладну одећу, али водите рачуна о температури ујутру и увече и додајте лагану јакну која се може скинути средином дана.

Савет 2:

Још један фактор који треба узети у обзир током транзиције је да пијете пуно воде. Губимо воду брже по врућем времену, тако да је пијење довољно воде да би наше тело било хидрирано од суштинског значаја за наше здравље. Требало би да тежимо да пијемо најмање 8-10 чаша воде дневно, али пазите да не претерујете. Конкретно, немојте пити превише хладне воде када се знојите или сте се управо вратили из вани и када вам је тело веома вруће. Ово може озбиљно угрозити ваше здравље. Посебно за децу и старије.

Савет 3:

Важно је запамтити да током топлијих месеци треба да предузмемо мере предострожности да спречимо болести повезане са топлотом, као што су дехидрација и топлотни удар. Зато треба обратити пажњу на сопствену заштиту од сунца. Било да шетате парком или идете у теретану, обавезно пијте воду пре, током и после физичке активности. Такође, покушајте да останете у хладу или у затвореном простору током најтоплијих делова дана.

Савет 4:

Осим што пијемо довољно воде, такође морамо да водимо рачуна о здравој и хранљивој исхрани. Једење пуно воћа и поврћа помаже да наша тела буду здрава и јака. Уравнотежена исхрана такође помаже телу да производи топлоту, што нам помаже да останемо топли.

Како се време мења, важно је да водимо рачуна о свом здрављу, а одговарајуће мере предострожности попут оних изнад могу вам помоћи да останете здрави. Дакле, имајте на уму ове савете и останите хладни и здрави током целе сезоне!